nhap

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Phòng tránh đau lưng

Hình ảnh
Các hoạt động đều đặn không làm lưng bị căng và xóc có thể làm tăng sức mạnh và sức bền của vùng thắt lưng, cho phép cơ hoạt động tốt hơn. Những bài tập này có thể gồm đi bộ, bơi, đạp xe phòng ngừa chứng đau lưng hiệu quả. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoạt động nào là tốt nhất với bạn. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng với đầu hơi cúi, hoặc nằm ngửa, kê gối dưới đầu sao cho cổ thẳng hàng với cột sống. Thay đổi tư thế nằm giúp khí huyết lưu thông, cơ bắp không bị chèn ép. Ngủ dậy nên tập thể thao với cường độ thấp như bơi lội, đạp xe, đi bộ… Chọn loại đệm không quá mềm cũng không cứng quá vì nằm đệm mềm, độ lún sâu khiến đường cong sinh lý cột sống bị thay đổi. Thường xuyên tập luyện thể thao để sở hữu thân hình khỏe mạnh, cơ bụng và cơ lưng săn chắc, tăng khả năng chống lại thương tổn, bảo vệ cột sống, cơ và dây chằng. Khởi động kĩ trước khi vận động làm giảm nguy cơ chấn thương. Lưu ý tiến hành bài tập từ thấp đến cao, từ ít đến nhiều, không tập quá nặng, bỏ qua các động tác ...
Đọc thêm

Trị đau thần kinh tọa tại nhà

Hình ảnh
Có khoảng 40% dân số thế giới sẽ bị đau thần kinh tọa tại một số điểm trong cuộc đời của họ. Tình trạng này thường bị nhầm lẫn với chứng đau thắt lưng hoặc chuột rút chân. Cơn đau thần kinh tọa có thể từ nặng đến nhẹ, từ tê tê đến đau nhói và dữ dội ở một bên cơ thể. Hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc dùng thuốc để giảm đau mà quên mất rằng có rất nhiều cách chữa bệnh thần kinh tọa ngay tại nhà đơn giản hiệu quả . Cách chữa bệnh thần kinh tọa tại nhà: Bóng tennis Bạn đã nghe về tác dụng của bóng tennis đối với bệnh đau lưng chưa, vậy thì tại sao không áp dụng nó như một cách chữa đau dây thần kinh tọa. Hoạt động như một liệu pháp massage và bấm huyệt, bóng tennis sẽ giúp bạn giảm đau cơ và căng cơ hiệu quả. Hơn thế nữa, nó còn giúp giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép, cải thiện khả năng di chuyển và lưu thông máu đến khu vực tổn thương. Nằm hoặc ngồi trên sàn nhà, đặt quả bóng tennis dưới cơ bắp, gần vị trí của cơn đau. Bạn nên sử dụng nhiều hơn một quả bóng để trải dài áp lự...
Đọc thêm

Bệnh loãng xương ở dân văn phòng

Hình ảnh
Thống kê cho thấy từ 50 tuổi trở lên 50% nữ và 20% bị gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ do căn bệnh này gây ra. Gãy xương là hậu quả nặng nề có thể xảy ra đối với người bệnh loãng xương . Người bị loãng xương có thể gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ, thậm chí chỉ vì một cơn hắt hơi. Loãng xương là bệnh diễn ra âm thầm, không có dấu hiệu rõ ràng cho khi bệnh đến giai đoạn nặng người bệnh mới phát hiện được. Người bị loãng xương thường có cảm giác đau đớn, nhức mỏi, có thể gãy xương, thậm chí là tử vong. Nhóm đối tượng nữ làm việc văn phòng, ít vận động và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên thiếu vitamin D làm quá trình hấp thu canxi xảy ra chậm, cơ thể thiếu canxi dẫn đến loãng xương. Ở độ tuổi 25, nồng độ xương của con người sẽ đạt đỉnh, tình trạng này sẽ kéo dài trong 10 năm. Từ tuổi 35 trở đi, mật độ xương bắt đầu giảm dần, và quá trình này sẽ tăng lên theo thời gian. Những người trong độ tuổi từ 30 đến 50 là nhóm có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao. Nếu không phòng ngừa từ sớm ...
Đọc thêm